こんにちは😊今回は『断食』についてお話ししていきます🍚
2週間ほど前に3日間の断食をしました。結果は数字でいうと、体重‐4.3キロ、体脂肪‐3％でした。
感じた変化でいうと、3日目の朝からとても目覚めが良くスッキリ起きることができ、夕方の足のむくみもなくなりました😊余計な水分が流れて身体がスッキリしたと思います。断食期間が終わり、回復食2日行い、6日目から普通食となります。やり方は様々ですが私は酵素を飲みながらやっています。

今回はタイトルにもある痩せたい人だけがやることなのかな？というところで、、、
太りたくても太れない人、食べても食べても痩せていることで悩んでいる人にもおすすめの整え方です。食べても太らない方の原因には『脾虚ひきょ』胃腸が弱まり通常の働きができていないことにより消化、吸収できずに痩せたままの場合が考えられます。
そういった方におすすめなのが『夕食断食』です。
胃腸を休ませ、フラットな状態に戻してあげることで胃腸が本来の働きをします。そして、そのあとのごはんの取り方が大切だといいます。食物繊維を意識して取り入れることで胃腸が元気になり腸の働きが活性化します😊
食物繊維の4つの特徴
☑保水性　胃や腸で水分を吸収し、便通をよくします
☑吸着性　胆汁酸やコレステロールを吸着して、体の外に運び出す
☑粘性　ベタベタとくっつく働きがあり、胃腸内でゆっくり動く
☑発酵性　大腸内で善玉菌が増え、腸内環境を整えます
（堀ママ　血流がすべて整う食べ方　参考）

女性の場合、夕食断食のタイミングがとても大切です✨
生理後のタイミングですることがおすすめです😊
次回、女性の生理周期と断食のタイミングについてお話ししていきます😊